舒服的慢跑，慢跑很舒服

最近因為想報名太魯閣的健跑，所以開始比較固定的在家附近的學校操場慢跑。晚上有很多人在這慢跑、散步，不過有時看到跑步姿勢不大對的人或是不穿運動鞋跑步（像是穿帆布鞋，更誇張我還看過穿拖鞋的）的人，我都會為他們擔心，原本想要健康一點的，因為不對的運動方式，反而讓自己受傷，實在有點划不來。

跑操場其實是件蠻無聊的運動，因為就一直繞著圈子跑，沒風景、沒變化，無趣至極，所以我都聽著iPod跑步，這也有個作用是：差不多每首歌可以跑3-4圈（200m/圈），這樣跑其他場所時，就大概知道自己跑了多少距離。因為很無聊，所以有時跑過旁邊的人時，就會稍微看一下，不過大多只有注意到腳的部分。像有些人跑步時會很大聲，聲音大到連我聽音樂都可以聽見他的跑步聲，注意這些人的跑步姿勢，就會發現他們大多是整個腳底板一起落下，或是拖著腳在跑路，這樣的跑步方式，其實很容易讓膝蓋受傷。

大概敘述一下我的慢跑方式：在慢跑之前，我大概會先走個5-10分鐘（從我家到學校的距離），一邊走一邊做上半身的暖身，到了操場後再做一些腿部的暖身。我慢跑腳落下的時候，是腳跟先著地再到腳尖，這樣的方式照理來說不會有太大的聲音。先離題一下，我也每天爬樓梯上班（辦公室在10F），有次和同事一起走樓梯，同事說你走路都沒聲音耶！我笑著說因為晚上要兼差做賊啊！

回到剛剛說的跑步姿勢，每一步的步伐我都沒有跨得很大，除非是最後一段衝刺時，至於上半身，我是沒有特別在意，就是舒服、輕鬆，手臂自然的擺動而已。。我雖然不是這方面的專家，不過唸書時是田徑隊，多少也被指導過，所以以慢跑的方法來說，應該還算是正確的吧！（若是有寫不正確，還請來指正！）

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